Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję i zapraszam :-) Okej, trochę się rozkokosiłam przez weekend %-) W niedzielę czit. Wpadł kebab, burger (polecam z całego serca krowa burger w Mielne!), lody, chałwa. W poniedziałek czysto, ale bez treningu - święto, więc siłownia zamknięta. Dzisiaj nadrobiłam nogi Nogi 2 1. Wykroki 3s 15p x 12/13/13 kg + 1s rozgrzewkowa 8kg 2a.Dzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może solidaryzuję się z ludźmi mojego pokroju, którzy pracują tylko na nocki? Ja się ostatnio złapałem na tym, że wchodząc do biura o 2 w nocy i witając się z ludźmi, którzy dopiero przyszli, mówię dzień dobry \-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O mój Boże, pop, ale chyba będę żyła?! %-) Żeby mi serce stanęło, Szymek?! %-) %-) Wczoraj były nogi.....i czit %-) A wpadły dwie czekolady, ciacha (po pół opakowania) i kawa z lodami @-| będę grubaskiem, ale za to jakim szczęśliwym /SFD/Images/2016/9/11/f9989c8ec7cc48919eeb052c0c64e60e.jpg Nogi 2 1. Wykroki 3s 15/12/10p x 11/12/13 kg + 1s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co tam, Szymuś? ;) 14.10.2016 DT Hej hej. Wczoraj miała być wypiska, ale byłam strasznie zmęczona i mi się zwyczajnie nie chciało, zawsze to 10 minut dłuższego leżenia w wyrze %-) Dzisiaj za to wolne od szkoły, ale trening był. Zostało mi czasu, więc się porozciągałam. Dawno tego nie robiłam i trochę się zdziwiłam ile jeszcze mi gibkości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień dobry! Będę zaglądał ;) Powodzenia! A co do 'sernika' to wpc z jogurtem i twarogiem bez niczego się wymiesza ;). Ja to blenderm zazwyczaj traktuje ;D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ladnie Ci wyszla ta redu, heh znam to. Ja juz wrocilem do naszej "wsi" i na dzien dobry, paczki z tej nowej piekarni ,ciastka milki,duza milke, spaghetti, gulasz z plackami ziemnaiczanymi na przywitanie mamuska zrobila,masakra jak to irytuje. Od poniedzialku widzimy sie na alex Gym :D
Dzien dobry spamiarze! I tyle mnie widzieli. Lece po red bulla, drukowac nowy rozdzial a potem pole kukurydzy. A jak wroce z pracy to sobie porycze z wyczerpania, obejrze The Biggest Loser jedzac lody i pojde spac. Nie ma to jak porzadnie zaplanowany dzien
Dzien dobry :-) Pora na uaktualnienie dziennika. Ciezko idzie mi uzupelnianie go na bierzaco bo praca mnie pochlonela, ale od lipca mam nadzieje bede miala troche luzu. Zaczne od tego ze wreszcie mam konkretne cele trenongowe, wiem jak je osiagnac, nie bedzie wymowek i juz sie wzielam do roboty. Moze powiem najpierw tak- 3 tyg temu bylam na [...]
[...] najważniejsze ma duży zakres regulacji - powinno się udać ją tak ustawić żebyś popracowała tyłem uda. Obniż tylko te poduchy żeby były bardziej na udach a nie w okolicach bioder. Możesz też świadomie lekko zadrzeć palce stóp do góry. Sam ruch przypomina wtedy troszkę dzień dobry ze sztangą. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-21 14:55:14
Coś tam wymyśliłam: Przysiad bułgarski: 5x10plx(2x8 kg) Dzień dobry: 4x20x20 kg Podciąganie z taśmą szeroki nachwyt: 4x10 Wiosło: 4x10x20 kg HT na jednej nodze +20 kg: 3x10 p10 l OHP: 4x8x20 kg ABwhell: 4x20 Zmęczyłam się bardzo i od razu mi lepiej... siły mi od tego nie przybędzie, ale spadki będą mniejsze :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu [...]
Czytałem dyskusję o dzień dobry - i może to Ci coś pomoże, ale niektórym osobom pomaga położenie bardzo nisko sztangi - taki ekstremalny low bar. Wtedy się okazuje że łatwiej wyczuć pracę pośladków.
Czytałem dyskusję o dzień dobry - i może to Ci coś pomoże, ale niektórym osobom pomaga położenie bardzo nisko sztangi - taki ekstremalny low bar. Wtedy się okazuje że łatwiej wyczuć pracę pośladków. Dzięki Night, spróbuje nast. razem.
W dzień dobry najważniejsze jest to jak czuje się pracę pośladków. jednej osobie szybkie ruchy z mocnym dopięciem lepiej wejdą a innej powolne z długim czasem pod napięciem lepiej podpasują. Obie opcje dobre i warte wypróbowania.